קוביות סינטה בסויה

 
 
עודכן 17:44 03/03/2009
אהרוני, ערוץ 10

אהרוני והבשלן מהבית מציגים קוביות סינטה במשרה מיוחד של צ'ילי, לימון, רוזמרין, טימין ושלל תבלינים

 
 
 
 
 

מצרכים:

1 ק"ג נתח סינטה ללא שומן כלל

למשרה:

3 כפות רוטב סויה
3 כפות מיץ לימון
2 כפות שמן זית
שבבי צ'ילי
2 שיני שום כתושות
1 כף טימין
1 כף רוזמרין
מלח, פלפל גרוס
ברוקלי מופרד לפרחים
שמן זית
2 שיני שום קצוצות
 

הכנה:

חותכים את הבשר לקוביות של כ-3 ס"מ. מערבבים את חומרי המשרה ומשרים בם את הסינטה. מבשלים את הברוקולי שלוש דקות ומסננים. שוטפים במי ברז ומחממים מחבת טפלון עם מעט שמן. מכניסים את הבשר וצורבים יפה סביב סביב. יוצקים את הרוטב ומזגגים מעט. מקפיצים את הברוקולי בשמן זית, שום, מלח ופלפל. שמים במרכז הצלחת את הברוקולי ומסדרים סביב את קוביות הבשר.
 
 
רשימת קניות
רשימת קניות
המרת מידות
המרת מידות
טבלת קלוריות
טבלת קלוריות
הדפס מתכון
הדפס מתכון
שלח לחבר
שלח לחבר
xxx
 
פעולות אחרונות
 
 
 
תגובות
הוסף תגובה 0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.