היום שאחרי: מתכונים דיאטטיים

 
נתחי עוף עם ברוקולי על מצע אורז
נתחי עוף עם ברוקולי על מצע אורז צילום: flickr sneakerdog
 
עודכן 13:28 09/09/2010

ראש השנה מאחורינו וביחד איתו גם הארוחות הדשנות והכבדות. אספנו עבורכם שלל מתכונים דיאטטיים ומהירים שיאזנו את הקלוריות שנאגרו בימי החג

 
 
 
 
 

סלטים ומנות ראשונות

סלט עוף אסייתי

ארוחת צהריים בריאה וטעימה - נתחי עוף עם כרוב סיני ונבטים ברוטב צ'ילי. 

 

סלט קוסקוס מלא עם קוביות טופו

סלט צבעוני, מזין וטעים להפליא עם ירקות, קוסקוס מלא וקוביות טופו. מתאים כמנה ראשונה, כתוספת או כארוחת צהריים בריאה שמכינים מראש ולוקחים לעבודה.

 

סלט קינואה

בריא וטעים - סלט קינואה קל להכנה ולעיכול עם חמוציות ושקדים. הערכים התזונתיים כבר בפנים.

 

סלט ירוק עם רצועות סינטה

מנה קלילה וטעימה שמתפקדת כארוחת צהריים לכל דבר - סלט ירוק עם רצועות סינטה דקות בליווי רוטב עדין ושומשום קלוי.

 

סלט עוף פריך

רצועות כרוב פריכות עם בצל מטוגן ונתחי עוף נפגשים ביחד עם רוטב ויניגרט מרענן.

 

סלט כרוב עם גבינות

אחרי הכבדות של החג זה כמעט בלתי נמנע לעשות אתנחתה קלה עם איזה סלט עסיסי. קבלו דואט של סלט כרוב וגבינת עזים בלווי רוטב ייחודי.

 

כשבריאות וטעם נפגשים

כוהנת הבישול פסקל פרץ רובין מפנקת אתכם במתכונים לקינואה עם עשבי תיבול וחמוציות, שעועית ירוקה בניחוח שום וירקות אפויים ברוזמרין.

 

אורז ירוק עם אפונה

פותחים את השבוע עם מנה קלילה שמשלבת אורז עם עשבי תיבול ריחניים ואפונה.

 

מנות עיקריות

חזה עוף בתנור עם ירקות ירוקים
חזה עוף בתנור עם ירקות ירוקים צילום: ערוץ 10

חזה עוף במילוי ירקות

מנה עיקרית טעימה ובריאה - חזה עוף במילוי ירקות ירוקים על מצע של קוסקוס מלא.

 

חזה עוף ברוטב לימון

ארוחת צהריים זריזה שמכינים לילה קודם וצולים דקה לפני ההגשה - חזה עוף ברוטב ליים, צ'ילי ושום.

 

פלפלים ממולאים

פלפלים אדומים ובוהקים, שוחים ברוטב עגבניות וממולאים בבשר מתובל, אורז ובצל מטוגן.

 

בקר מוקפץ

בקר מוקפץ לא צריך הרבה כדי להוות בסיס לארוחה. תיבול של רוטב, ירקות ירוקים וערמה יפה של אורז או אטריות.

 

קישואים ממולאים

קישואים במילוי בשר בקר ואורז בנוסח בולגרי. לצמחוניים שביניכם, ניתן להכין מלית מתוכנם של הקישואים בליווי אורז.

 

נתחי עוף עם ברוקולי

קרין גורן מפנקת אתכם במתכון לנתחי עוף מוקפצים עם ברוקולי על מצע של אורז לבן.

 

כרוב ממולא

כרוב ממולא בנוסח בולגרי, כמו שכרוב ממולא צריך להיות. ממולא בשר בקר, אורז ומבושל ברוטב עגבניות עסיסי.

 

3 דרכים לאפות קציצות

שלושה מתכונים של קציצות אפויות בתנור: קציצות כרישה ובקר, קציצות דג ובטטה וקציצות חומוס ועוף. נמנעים מהשמן ומקבלים טעם מעודן.

 

יש לכם רעיונות לקינוחים דיאטטיים שמכינים בקלי קלות? תקבקו וספרו לנו.

 
עוד כתבות במדור בריאות ודיאטה
 
רשימת קניות
רשימת קניות
המרת מידות
המרת מידות
טבלת קלוריות
טבלת קלוריות
הדפס מתכון
הדפס מתכון
שלח לחבר
שלח לחבר
xxx
 
פעולות אחרונות
 
 
 
תגובות
הוסף תגובה 0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.